Kertehcyc

Jamboree MTB Tertutup Terengganu

2011-05-03T10:21:00.012+08:00

Pertama sekali nak ucapkan tahniah kepada pihak penganjur kerana dapat juga kami warga Terengganu berjamboree di tempat sendiri. Apa pun kepada pihak penganjur kami dari warga kertehcyc amat berpuas hati sekali. InsyaAllah jika ada lagi pastinya kami tidak akan melepaskan peluang untuk berjamboree di tempat sendiri.

Advisor kertehcyc bersama-sama dengan barang tajaan .. Ummph marlboro pun ada
Anuar Manan sememangnya hebat
Syeikh sedang beraksi ketika downhill ...

Kayuhan Perpisahan

2011-04-10T10:08:00.009+08:00

Hari ini 09/04/2011 adalah merupakan kayuhan terakhir saudara Shah Redza. Di fahamkan bahawa Saudara Din Scuba telah membuat persiapan awal untuk perpindahan saudara Shah Redza ke Langkawai bagi menjalani latihan yang lebih lasak lagi di sana.

Agak sedih juga Shah untuk meninggalkan kertehcyc namun apakan daya demi tugas terpaksa meninggalkan rakan-rakan semua. Kami dari warga kertehcyc memohon berbanyak-banyak kemaafan sekiranya ada salah dan silap terkasar bahasa tersabotaj ketika kau up hill harap maafkan.
Antara gambar-gambar yang sempat di rakamkan oleh jurufoto yang di jemput khas oleh Din Scuba.
Yang mengangkat tangan tu tanda kegembiraan kerana berjaya melalui bypass ... hehe
Shah Redza tetap power .. yang menolak tu bukan tak larat cuma bagi ruang pada Shah Redza ..
Raja Bukit Duduk memang terduduk kerana kali kedua rantainya putus ....
Nak kasi bunyi pomm .. pomm .. pomm .. pun boleh ni ....
Tuan presiden tergolek ...
Shah Redza bergambar kenangan bersama Raja Bukit Duduk ...
Din Scuba cuba melepasi halangan tampa disedari oleh salah seorang pendulang emas ....
Din ... aku bilang 1..2..3.. kau lompat pejam mata ye ! ...
Seringgit .. dua ringgit .. tiga ringgit .. alamak mana cukup ni din dah balun dua tiga pingan ...

Senarai Nama ke Jamboree Jasin Melaka

2011-03-26T19:18:00.003+08:00

Fuhhh ... Anuar Manan pun ada tapi tak apa lah kami cuma nak merasai keseronokan bermountain bike di Jamboree Jasin Melaka pula dan dapat berkumpul dengan peminat2 mountain bike dari seluruh Malaysia.

Riders dari Ethylene Polyethylene Comunity Cycling.

Basikal Bukit Anda ...

2011-03-11T08:09:00.001+08:00

Trailrider Checklist

Periksa kemampuan semasa tunggangan anda dengan checklist ini. Lebih banyak yang anda mampu lakukan adalah lebih baik. Jadi, anda boleh mengetahui di mana kelemahan anda dan perbaikinya.

1. Anda sentiasa meletakkan badan anda di tengah-tengah pusat imbangan basikal sama ada ketika mendaki atau menuruni bukit.

2. Anda mampu untuk clip dan unclip pedal anda dengan mudah, dan menunggang dengan clipless pedal di mana-mana trail tanpa sebarang masalah.

3. Bila anda tergolek, anda akan melepaskan basikal anda, melonggarkan badan dan berguling dengan baik.

4. Anda mengayuh dengan pusing kayuhan yang mantap sekitar 80 rpm (cadence).

5. Bila memperlahankan basikal, anda tidak menggelincirkan tayar walaupun menggunakan brek hadapan.

6. Anda tidak mengambil selekoh sewenang-wenangnya tanpa terlebih dulu melihat jauh ke dalam laluan selekoh tersebut.

7. Anda mengambil setiap berm dan bukan berkayuh secara perlahan di bawahnya.

8. Bila laluan menjadi bertambah kasar, berlongkang dan berbonggol, anda hanya melihat ke mana ‘line’ anda dan terus mengikutnya tanpa rasa panik.

9. Basikal anda mula terlambung-lambung di trail yang kasar tetapi kepala anda sentiasa berada dalam keadaan tenang sambil memerhatikan trail di hadapan.

10. Anda mengambil selekoh dengan baik, serta keluar dari selekoh dengan pantas.

11. Anda sentiasa mengubah posisi badan, kaki dan pedal ketika mengambil selekoh untuk mengekalkan imbangan yang sesuai dan cengkaman yang lebih.

12. Anda menunduk dengan cukup rendah ketika melalui berm dan boleh melihat tayar anda dari dekat.

13. Setiap switchback kelihatan luas dan mudah.

14. Anda tidak merosakkan trail setiap kali melalui switchback dengan menarik brek dan menyeret tayar belakang di sepanjang laluan.

15. Anda boleh melakukan drop, jump sekitar 1-2 kaki tanpa perlu menurunkan seatpost.

16. Anda akan menggunakan teknik yang berbeza di antara ‘drop to flat landing’ dan ‘drop to downslope’.

17. Anda boleh roll basikal anda dengan selamat walaupun pada keadaan yang curam melebihi 45 degree.

18. Anda melakukan bump jump di setiap batu yang anda temui.

19. Anda mampu untuk jump dan memasuki selekoh.

20. Anda mampu menunggang sambil bergerak secara menyilang pada longkang yang terhasil akibat kesan brek atau tayar.

Sumber daripada http://www.rajabukit.com

Karnival Kayuh Sokmo Jeli Kelantan

2011-03-01T12:35:00.014+08:00

Assalamualaikum para rider semua kita akan mulakan jam 7.45, tunggu-tunggu tak mula lagi, ok kita akan mula jam 8.00 tak mula juga, masa tu suara-suara sumbang dah kedengaran rupa-rupanya dok tunggu YB sampai jam 8.15 baru flag of. Masa tu matahari dah memancar panasnya.

Kayuhan bermula dengan trek road sejauh 7 km, rasanya ok lagi dah masuk offroad terus mendaki dan sempat juga aku buka gps dan lihatlah ketinggian trek di Jeli. Apapun kami semua dari kertehcyc tetap menghabiskan kayuhan sejauh 41.6 km.

Pakcik kat depan tu memang power, basikal single speed berkasut PCK tapi tak tau lah kayuhan dia sampai kat mana

Sempat juga aku bergambar dengan Anuar Manan.

Kalu nak di ukur dua-dua ni sama power tapi Azrul mungkin bagi perluang pada Anuar untuk menang.

Keliru sikit mana satu Anuar Manan ni ?

Tahniah kepada adik Biha kerana menjuari tempat ke 3 dan juga Raja bukit kategori wanita.

Senarai Nama Kertehcyc ke Jeli Ride

2011-02-21T19:27:00.008+08:00

Kayuhan Amal

2011-02-12T16:14:00.010+08:00

Kayuh tu kayuh juga yang penting pengisian kayuhan yang murni perlu ada di samping amal kebajikan. Kayuhan Amal ini telah dianjurkan oleh BAKIP Ethylene Polyethylene Malaysia Sdn Bhd di Surau Kampung Air Jernih Kemasik. Kertehcyc juga turut sama menjayakan program membersih serta membaik pulih bangunan surau bersama-sama dengan penduduk kampung.

Alhamdulilah, berkat usaha murni penganjur semua peserta telah diraikan oleh oleh Ketua kampung, Tuan Iman serta penduduk kampung dan juga amat menghargai di atas sumbangan yang di berikan.

Program ini telah di rasmikan oleh Pengurus EPEMSB, Ketua Kampung dan juga Tuan Iman Kg. Air Jernih. Tahniah kepada Community Cycling EPEMSB ........

" Sport Tracker "

2011-02-07T18:42:00.013+08:00

Bukan nak menunjuk hebat berkayuh tapi cuma nak cari kepuasan apabila berkayuh. Petang tadi bersama otai Din Venzo dan Din Scuba menerjah beberapa bukit yang tak seberapa tingginya tapi cukuplah sekadar nak mengeluarkan peluh-peluh yang dah lama terperap. Trek baru ni sejauh 24 km dan kalau nak di hitung ini lah antara trek offroad yang paling sesuai untuk pengayuh-pengayuh yang baru nak berjinak-jinak dengan aktiviti berbasikal bukit. Sebelum menerjah bukit rider perlulah melalui jalan yang bertar bermula dari Mini Stadium Kerteh hingga ke jambatan Pengkalan Ranggon sejauh 7.5km sahaja.
Jengok-jengoklah slide show di bawah di antara gambar trek yang sempat di ambil.

Selamat berkayuh

" KITA KAYUH KITA KENAL dan KITA KAWAN "

Info Terkini disebelah kanan screen anda.

Sinar Harian Edisi Terengganu

2011-01-27T10:39:00.000+08:00

KAYUHAN PERSAHABATAN 2011

2011-01-23T17:54:00.016+08:00

Tercetus idea untuk membuat aktiviti Kayuhan Persahabatan ini dalam masa yang amat singkat sekali hanya dua minggu sahaja. Moto kayuhan kami ialah KITA KAYUH KITA KENAL KITA KAWAN. Pada asalnya cadangan kami hanya untuk kayuhan biasa-biasa sahaja tetapi pada saat akhir kami telah mendapat sumbangan hamper serta air 100plus daripada individu-individu yang baik hati. Terima kasih banyak-banyak kalau ada, lain kali nak lagi. Alhamdulilah berkat usaha dan kerjasama dari geng kertehcyc terutama pencetus idea Din Scuba dan Syeikh Kona yang telah banyak menyumbang tenaga akhirnya semua persiapan berjalan dengan lancar seperti yang di rancang.

InsyaAllah kami bercadang akan menetapkan aktiviti ini sebagai acara tahunan kertehcyc dan menjadikan ia lebih meriah lagi.

Seramai 63 orang peserta telah hadir dan menghabiskan kayuhan sejauh 25 km. Kami bagi pihak Kertehcyc Mtb Team ingin mengucapkan banyak-banyak terima kasih kepada semua peserta-peserta yang bersusah payah datang dari jauh terutama dari Team Rtbkuantan, Paka, Dungun dan Chukai Kemaman dan diharap anda semua berpuas hati dengan program ini. Segala kesilapan dan kekurangan kami memohon berbanyak-banyak kemaafan.

Pendaftaran peserta bagi mengambil nombor cabutan bertuah.

Senaman ringkas tetapi berkesan telah di ketuai oleh Saudara Hj. Ahsan ( Juragan Kertehcyc ) sebelum kayuhan bermula.

Program telah di rasmikan oleh Pengerusi JKKK Kg. Baru Kerteh.

Kayuhan bermula dengan penuh semangat persahabatan.

Pengerak utama Kertehcyc Din Scuba sebagai marshal bagi memastikan semua peserta tidak tersesat.

Perut dah kedepan sbb lama tak kayuh. Tapi hari ini tiba-tiba muncul bersama-sama dengan kami bagi memeriahkan lagi Kayuhan Persahabatan ini. Terima kasih banyak-banyak kerana datang tapi lupa nak mintak sponsor nasi ayam untuk krew.

Antara marking trek yang ada dan alhamdullilah semua peserta tidak terbabas kelaluan lain.

Marshal dan jurugambar dengan 4x4

Pemenang grand lucky draw telah menerima helmet.

Lagi gambar-gambar di page galeri gambar

Mengejar Impian Kona Teruna

2011-01-16T00:29:00.005+08:00

Release Tension

2011-01-09T13:32:00.007+08:00

Tekanan kerja ? banyak masaalah ? Jom lah ikut kami melepaskan segala bebanan buat seketika.

Happy ride di LPT II ....

Macam tak percaya muazam buat wheellie 2km.

Mana satu simpang nak lalu ni ... redah je lah janji kayuh ..

Sanggup di redah janji happy

Terjahan KONA di Beserah Fun Ride 2010

2010-12-26T21:37:00.008+08:00

Geng baju merah kertehcyc mtb team kami amat berbangga sekali dengan kalian semua.

Sabar din belum nak mula lagi ni ....

Syeikh bersama KONA Kula Supreme membuat terjahan terakhir tahun 2010 ..

Offroad 40 Km

2010-12-11T20:21:00.009+08:00

Seperti biasa setiap pagi sabtu kami berkumpul di hadapan SMKKB dengan semangat setikawan dan semuanya nampak ceria untuk menerjah bukit. Pagi tadi kayuhan telah di pandu oleh Muazam dengan penuh kerahsiaan trek offroad mana nak dituju. Lepas satu bukit ke satu bukit kami terjah masuk kampong sampai ke kawasan ternakan kambing. Nasib baik kami sampai di kedai dan topup air mineral kerana dah jangka Muazam akan bawa kami lebih jauh lagi. Kami menerjah lagi bukit yang ada sehingga lah jarak kayuhan kami sejauh 40 km.

Walaupun Cik Yam tak dapat ikut serta kali ini tetapi tetap menghantar wakilnya Haro.

Masa ni kami dapat berehat lama sikit kerana rotor basikal sharil telah terbelit dengan pukat dan terpaksa cabut keluar rotor untuk mengeluarkan pukat.

Pprz keletihan .......

Fata menunggu resque .....

KCYC Trails

2010-12-10T08:50:00.004+08:00

The intention for creating this post is to summarise/list down the trails that we have for Kerteh CYC team riding xtvt. It is not for KCYC only, in fact it is open for all MTB/riders lovers.
The trails might be can be used as guidance to plan for any routes that we want to go for any particular days. Be it just for an after office hours xtvt (1730-1830 hrs) or up to an endurance kind of trails.
Just name it, we have it all. Some of the trails still does not has a name/label. So it's open for suggestion. Here's some of our KCYC trails, trek:

1. A: Chabang after ofis trek
Distance: 8 km
2. B: Chabang-Ranggun
Distance: 15km
3. C: Bukit Cable
4. D: bla…bla…suggestion plss…

Hmmm….think I need a GPS for this cycling xtvt. There are many trek if need to describe here. A lot more easier if only we refer to route that can be download from GPS. To be continue......

2010-12-09T16:55:00.002+08:00

Merida 905 Scultura Carbon 2009

RM 4700(neg)

Sms : fikri 012-9811357

Frame : Carbon Monocoque Size 50(s)

Fd/ Rd : Shimano Ultegra

Shifter : Shimano Ultegra

Crankset : Shimano R600

Chain : Shimano 105

Cassette : Shmano 105

Brake : Shimano Ultegra

Wheelset : Mavic Aksium + new tire

Handlebar : Next SL Carbon

Perjalanan ke Jamboree Bernam Jaya 2010

2010-12-07T13:21:00.010+08:00

Tanggal 04/12/2010 merupakan tarikh yang penuh bersejarah kerana dua orang wakil kertehcyc ini terpaksa berkorban apa sahaja untuk menuju ke Bernam Jaya. Di fahamkan mereka berdua ini akhirnya sampai juga dengan menumpang lori.

Din dengan Syeikh bergaya sakan dengan jersey Kertehcyc Mtb Team.

Syeikh bergaya dengan nombor pendaftarannya.

Suasana kemeriahan di Jamboree Bernam Jaya.

Sedia menunggu otai dari kertehcyc

Tahniah untuk anda berdua kerana berjaya menghabiskan semua laluan. Medal tu bolehlah gadai buat tukar frame baru.

Plentong Epic Ride 2010

2010-12-02T21:36:00.007+08:00

Sempat juga Rosli memberi pose istimewa sebelum event bermula.

Inilah jentera yang akan digunakan oleh Rosli untuk cabaran Plentong Epic Ride 2010.

Keletihan apapun kena tunggu lucky draw dulu.

Satu-satunya puteri bongsu kertehcyc yang berani meyahut cabaran.

Capt. Malik bersama jenteranya YETI.

Kayuhan Secukup Rasa

2010-11-06T11:28:00.017+08:00

Kayuhan 06/11/2010 bersama pengayuh-pengayuh yang baru nak menceburi kayuhan MTB. Walaupun kayuhan hari ini sekadar secukup rasa tetapi mereka semua tetap bersemangat walau pun ada yang jatuh tergolek. Kami harap hari ini bukan hari terakhir mereka berkayuh kerana jatuh adalah perkara biasa apabila bemain dengan basikal MTB. Apa pun kami pasti mereka tetap puas dan akan berkayuh lagi dan lagi ....

Din tak cukup tidor tapi tetap bersama kita semua ....

Kuda Liar

Silap landing ....

Kayuhan Persahabatan

2010-10-12T11:39:00.016+08:00

Untuk di Jual

2010-10-05T07:25:00.006+08:00

Merida Matts Sub 40 - Lokasi : Kerteh

Barangan Percuma

Merida Matts Sub 40 for sale

Lokasi : Kerteh

Size 14.5. (effective top tube aprox 21.25 inch, presently 90mm stem, 1inch riser bar)
this bike is well maintained & carefully ridden.
***take note of the scratch-free fork & stanchion

SPEC:
UPGRADED TO 9 SPEED & HYD BRAKE
Panaracer xc pro 2.1 front tyre (cond 9/10)
Panaracer cinder 2.1 rear tyre (cond 9.9/10)
Element zero xsd5 wheelset (supersmooth hub, regularly serviced)
Deore shifter & cassette
Tektro auriga comp hydraulic brake
Selle royal ellipse seat(a bit torn – from other bike)
Ritchey wcs handle bar
Cat eye Velo8 meter (actual odo mile 403.4km, mostly on-road)

You will also get:
Polygon helmet (new)
Topeak wedge bag (cond 8/10)
Car rear bike carrier (for 3 bikes) (used only 2 times – like new)
1 pair of used sram cassette & chain (cond 6/10)
Alexrim dp17 wheelset (used for a few rides only)
Avid xtd3.0 mech brake (cond 4/10)
The ori 8 speed shifter, brake, cassette, chain
Ori merida seat
GTS handlebar & stem
2 pairs of used shimano jockey wheels & chainstay covers
Tube, bike lock & 2 bottle cages

Giving along:
New ota cnc work alloy cable housing (aprox 1mtr)
Used 4 (four) bike stands
1 pair of used wellgo m20 pedals (cond 7/10)
Selle royal ACT-TEX seat (can consider as new- used for 1 ride only)

Reason for selling:
replacing this spare bike with a full susp + HOUSE CLEANING
Not a trader, just a riding family who want to clean their living room.
Really good package for beginner.
Just buy your riding attire,“minyak singer” and start riding.

rm2888 negotiable.

0129661110 ABDUL. Sms preferred during daytime. Call after 730pm .

Sasaran 40 Riders

2010-10-02T15:27:00.006+08:00

Program " Kertehcyc Sasaran 40 Riders " telah berjaya menepati sasaran dimana seramai 41 riders telah berjaya dikumpulkan.

Hj. Ahsan sedang memberi sedikit taklimat keselamatan kepada peserta-peserta supaya lebih berhati-hati ketika berkayuh.
Seperti biasa sebelum program berlangsung, Ustz. Muazam membaca doa memohon kepada Allah S.W.T agar program ini berjalan dengan lancar.

Walaupun terpaksa menempuh berbagai halangan dan cabaran, namun para peserta tetap meneruskan perjuangan hingga ke penamat.

JOM PAKAT TERJAH BUKIT

2010-09-22T11:43:00.010+08:00

Tarikh : 02 Oktober 2010 ( Sabtu )

Tempat berkumpul : Hadapan Sek. Men. Kg. Baru Kerteh

Masa : 8.00 pagi

Trek : Cabang - Bukit Pahang

( 28 km sahaja )

Program Sukan & Riadah sambil menikmati kehijauan alam.

Pertama kali untuk mengumpul sekurang-kurangnya 40 orang pengayuh mtb.

Syaratnya :-

1. Sila bawa bekalan minuman secukupnya

2. Basikal mestilah dalam keadaan baik

3. Jangan lupa bawa alat ganti spt tube dsb

4. Bawa first aid lebih kurang

5. Yang penting sekali try jangan bawa rokok

( aduh camne ni )

6. Tiada apa-apa kemudahan di sediakan.

Peringatan :-

Program ini hanyalah sekadar hobi sahaja dan sekiranya berlaku kemalangan

atau apa-apa kecederaan pihak kami selaku pencadang program tidak akan

bertanggung jawab.

Kayuhan 21/09/10

2010-09-21T23:23:00.004+08:00

Selamat Hari Raya Aidil Fitri 1431H

2010-09-10T09:54:00.003+08:00

Semoga setiap amalan baik yang dilakukan sepanjang Ramadan yang lalu mendapat ganjaran yg berlipat kali ganda dari Allah SWT. Team KertehCYC memohon Maaf Zahir Batin sekira terlebih gurau, terkasar bahasa, terlajak bicara sepanjang persahabatan sesama kita. Dengan kedatangan bulan Syawal yang mulia ini semoga mengeratkan lagi silaturahim antara kita.

Kayuhan Malam

2010-08-21T20:10:00.006+08:00

Buang Lemak

2010-07-24T18:18:00.004+08:00

Disini lah tempat menunggu kawan-kawan setiap pagi sabtu

Hj. Ahsan sedang memberi sedikit taklimat keselamatan sebelum memulakan kayuhan

Seperti biasalah periksa apa yang patut terutama brek, tayar dan sebagainya.

Kenapa tu din ....

Antaran halangan yang perlu di tempuh

Pudin, kalau nak pecah lemak kena banyak sabar .....

Durian Funride

2010-07-17T13:01:00.001+08:00

KiTa KaYuH KiTa KeNaL KiTa KaWaN

2010-07-01T23:36:00.004+08:00

Berbasikal amat baik sekali untuk kesihatan kita. Tak kisah lah apa jenis basikal sekali pun (racing/mountain/bmx/antik) asalkan dapat bersama keluarkan peluh & mengambil udara segar sambil menjaga kesihatan.

Peringkat permulaan bolehlah kayuh kawasan persekitaran sahaja sudah mencukupi. Kemudian hari apabila otot2 dah keras, ada stamina boleh lah pergi lebih jauh. Aktiviti begini dapat kita mengeratkan lagi saliturrahim. Kita kayuh kita boleh berkenalan antara satu sama lain serta akan menjadi kawan.

PENDAFTARAN AHLI

Di Kerteh sekarang sudah ada Geng MTB dan Roadbike dari Kertehcyc yang begitu aktif pada setiap pagi hari sabtu.Ramai juga pernah menyertai jamboree seperti di Muar, Jasin, Semuji dan dll.Oleh kerana itu, sebagai permulaannya Kertehcyc sedang berusaha untuk mengumpulkan ahli-ahlinya dan terbuka kepada semua golongan samaada lelaki dan wanita kanak-kanak, golongan belia serta dewasa bagi memeriahkan lagi aktiviti berbasikal. Kertehcyc juga mengadakan jersi rasmi untuk ahli-ahli dengan kos yang berpatutan. Jersi ini juga akan digunakan sebagai pengenalan Team Group Kertehcyc apabila menyertai mana-mana Jamboree atau pertandingan.

TIADA YURAN ...KEAHLIAN ADALAH PERCUMA

Untuk pendaftaran sila ke http://kertehcyc-xtvt.blogspot.com

Jamboree Karnival Lipis 2010

2010-06-29T13:28:00.014+08:00

JAMBOREE JASIN MELAKA

2010-05-06T20:10:00.003+08:00

Jamboree MTB Jasin Melaka pada 02 Mei 2010.

Seramai 812 orang peserta dari seluruh Malaysia dan dari Singapura

telah menyertainya termasuk peserta dari Kertehcyc seperti

Capt. Malek, Rosli Yunus, Rosdi Jusoh dan ramai lagi.

Kayuh Jangan Tak Kayuh

2010-04-10T09:27:00.008+08:00

Sg.Lembing MTB Challenge

2010-03-31T08:49:00.006+08:00

Salam,
tahniah pada Kerteh Cyc,Paka n Dungun cyclists yg menyertai SLMTBC race.
Wakil Cyc berjaya meraih tempat ke-5 and 10 dalam kategori masing2.Semoga kejayaan
ini memberi perangsang pada kawan2 semua untuk berusaha lebih kuat lagi...InsyaAllah.
Kalau tak boleh dalam race pun,berjaya kurangkan berat badan dan stay fit kira Alhamdulillah syukur. Go!!Go!! Cyc...

salah 1DH dalam SLMTBC race

Rosli Yunus in action

Faid Loqman in action

Hj.Ahsan,tulang titanium,urat fibre optic...5th

wakil dungun,paka n cyc

Open cat.penuh dgn PRO's.Anuar Manan pun ader.

Dokleh cari makan !!!

Berbasikal boleh perbaiki system pernafasan

2010-03-30T22:36:00.001+08:00

Berkayuhlah pada awal pagi kerana udara lebih segar dan tidak banyak kenderaan
Elakan berkayuh di tengah panas. Pakai topi dan cermin mata gelap jika berkayuh dalam cuaca begitu.
Buat regangan atau senaman ringan sebelum berkayuh bagi pastikan kelancaran pernafasan, selain untuk elakan kecederaan. Lakukan sit-up, regangan belakang, tengkuk, betis dan kaki, hamstring serta bahu.
Jangan berkayuh dengan perut kosong atau ketika terlalu kenyang. Minum air biasa atau jus. Tetapi elakan minum susu.
Cukup sekadar berkayuh 15 hingga 20 minit dalam masa tiga atau empat kali seminggu. Jangan paksa kemampuan anda.
Pakain mesti sesuai dan tidak ketat. Kasut perlu selesa dan topi keledar penting bagi elakkan kecelakaan. Wanita mesti memakai pakaian dalam yang sesuai dan ringan.
Jika baru mula berbasikal, jangan cuba tunjuk lagak dengan berkayuh di kawasan berbukit yang memenatkan. Mulakan dengan kawasan atau laluan landai.
Elakan berbasikal pada waktu malam. Jika terpaksa, guna peralatan sesuai seperti lampu berkelip yang diletak di belakang tempat duduk. Pada masa sama, gunakan pakaian yang memantulkan cahaya.
Jangan lupa bawa botol air. Minum setiap 15 minit untuk elakkan badan mengalami kekeringan.
Lebih seronok jika berbasikal beramai-ramai bersama keluarga, rakan atau jiran kerana ia boleh mengurangkan kebosanan serta kepenatan.

Sekali sekala, kayuh diair

2010-03-30T10:02:00.003+08:00

Kebelakangan ni, blog sunyi sepi. takde xtvt atau sebab2 lain. Mari meriahkan kembali Blog Kita
,
Scubandut mencuba kayuh di Air pula

ScubaDin, cikgu kayuh dalam air

Bersama Merasai Kemeriahannya...Le Tour de Langkawi

2010-03-01T17:28:00.005+08:00

PERINGKAT 2 Kuala Terengganu - Chukai Selasa 2 Mac 2010

Track Kg Chabang

2010-02-26T15:16:00.004+08:00

trek 28 km dari Kg Baru Kerteh ke ladang Ranggun dan berpatah balik ke tempat asal.

Profile track. Puncak tertinggi 75 meter

Kemasik Lagi

2010-02-21T14:37:00.019+08:00

Atas permintaan kawan2 yang belum pernah kesana. Terpaksa lah saya jadi pemandu pelancung. Kali ini seramai 10 orang ikut berkayuh.

Pelancar Roket.RBY tunjukkan permainan zaman budak2 dulu.

Bandut pun nok tunjuk skill gokkkk
style='clear:both; text-align:CENTER'>

Halangan2 yg terpaksa ditempuhi.

Lagi

Dan lagi

XTVT sampingan

Bergayut mcm Tarzan

Spiderman

Menerokai gua

Penghujung Trek acara pikul-memikul.

TREK INFO
Jarak 4.5 km
Mendaki 60%
Menurun 35%
menolak 5%

Le Tua de Payoh

2010-02-20T11:00:00.002+08:00

Trail Awana

2010-02-16T14:04:00.007+08:00

XC Gong Xi Di Bukit Kemasik

2010-02-14T13:40:00.008+08:00

14 feb 2010. Tahun Baru Cina n hari Kekasih. Yang berkeluarga balik kampung,Yang berkasih gi jumpa marka. xtvt kayuh pun tak brapa meriah. Tinggalah 2~3 orang yang boring tak tau buat apa.
Mula dan akhir kat sini

Masuk2 jer, kena rempuh jerumun babi

Kubang babi pun banyak.

RR pertama.View disini memang cantik

Kawasan lapang pun luas tapi dipenuhi semak samun.

Posing menghadap Laut Cina Selatan

Macam2 xtvt bleh buat kat sini.

Nak jadi Tarzan boleh

Mengendap harimau boleh

Nak tiru kera pun boleh

Teruskan misi. Semak samun terlalu tebal. Terpaksa tebas dengan kayu. Takut terlanggar sendok atau hantu kalau x tebas.

Berbaloi juga sebab selepas kawasan semak samun, ada trek balak lama menuju kepuncak bukit. Disini ada kawasan lapang mengadap pantai Kemasik. Buat tempat pelepasan Paragliding pun sesuai.

Banyak pokok2 tumbang

DownHill pun bleh tahan jugak

Pekena air kelapa muda dan goreng pisang panas kat pantai kemasik

Gong Xi Fa Cai

2010-02-13T21:09:00.011+08:00

Musim cuti ni ramai orang balik kampung. Ada yg berkereta, ada yang bemotorsikal dan bermacam macam. Yang menarik perhatian saya tadi, sepasang suami isteri dan seorang kawan balik kampung menaiki basikal.

Rehat kejap bwh pokok.

Basahkan tengkok sikit.

Tak sampai 5 minit rehat, sambung kayuhan.Diorang ni gila kot. GILAKAYUH....Biasanya mat saleh jer wak kerja mcm ni. Skrg Mamat bin Saleh pun dah kena penyakit gila ni.

Jauh lagi nak sampai beyy. Kawe dari Kl nok kelik Kaley Kubur

Tapi yang ni lagi GILA. Nok gi Lubang Kubur

Air Kelapa Muda

2010-02-09T23:17:00.003+08:00

Setelah penat berlatih geng Kerteh Cyc akan berhenti menghilang dahaga di gerai ini berdekatan dengan stesen minyak Esso. Pada kawan-kawan yang tak dapat berkayuh boleh juga datang untuk berborak/"meeting" di gerai ini sambil mendapatkan tunjuk ajar drp coach.....

XTVT Hari Minggu

2010-02-09T22:32:00.005+08:00

JOM PAKAT KAYUH

2010-02-07T20:55:00.003+08:00

Kalau kaum ibu ada senamrobiknya, kaum bapa pula boleh join sekali berkumpul dan melakukan stretching kemudian berbasikal. Tak kisah lah apa jenis basikal sekali pun (racing/mountain/bmx/antik) asalkan dapat bersama keluarkan peluh & mengambil udara segar sambil menjaga kesihatan. Anak2 yang sudah membesar di galakan mengikuti, mana tahu satu masa nanti boleh jadi mewakili pasukan negara.

Peringkat permulaan bolehlah kayuh kawasan persekitaran sahaja sudah mencukupi. Kemudian hari apabila otot2 dah keras, ada stamina boleh lah pergi lebih jauh. Aktiviti begini dapat kita mengeratkan lagi saliturrahim.

Di Kerteh sekarang sudah ada Geng MTB dan Roadbike dari Kertehcyc yang begitu aktif pada setiap pagi hari sabtu.

Kepada sesiapa yang berminat dengan MTB dan ingin turut serta bolehlah datang pada :-

Hari : Setiap Sabtu
Tempat berkumpul : Hadapan Sek. Keb. Kg. Baru Kerteh
Masa berkumpul : 7.30 pagi – 8.00 pagi

2010-02-03T12:38:00.001+08:00

TIP beli pelapik basikal

2010-02-03T11:08:00.003+08:00

Elakkan beli pelapik yang berwana sama dengan kulit anda.

XC 4X4 MANIS TANPA GULA

2010-01-31T01:14:00.014+08:00

29 jan 2010
Kth Cyc bersama Dano's trecker,Kelab rekriasi PMO dan Lang 4x4 Adventure Team menganjurkan xpdc 4WD dan XC ke Chengal besar Hulu Dungun. Ia terletak 80 km dari kerteh melalui Paka.Sebanyak 27 buah 4WD menyertai xpdc ini.
Pukul 9:30 am Group Kth Cyc berkumpul dpn McD Kerteh.

Mengambil rakan2 Dano's tracker di KIPC

Konvoi 27 buah 4x4 menunggu rakan2 yn masih belum sampai.

Konvoi Singgah skejap di Sg jonggok Batu untuk Solat Jumaat dan makan tengahari.

Halangan yang terpaksa dihadapi

Kena redah Sungai. Jambatan runtuh

Kemsite Sg Loh. Kelah banyak kat sini.

Flaura n Founa

Bergambar sebelum Kayuh

Untuk Kesana, kena harungi sungai

Bergambar ramai di Pokok Chegal

Muazam, orang pertama sampai

Inilah pokok Chengal Terbesar.

Muazam Kth Cyc

Mariam wanita besi.Dano's & Kth cyc

Loyar Lan aka Tukang karut.Dano's trecker.

Anwar Harith. Kth Cyc

Azahir. Dano's

Add from Che Wah FB

Tanzil : Quran Navigator

2010-01-24T10:34:00.000+08:00

Tanzil : Quran Navigator

Menjejaki Tok Kemuning

2010-01-22T20:40:00.012+08:00

Pagi jumaat 22 jan 2010 3/4 perjalanan. Rehat kejap sambil mencari petunjuk

Walaupun kena tinggal. RBY sempat kejar group.

Zam meninjau kot2 jumpa dgn tok Kemuning

Walaupun tolak , Zul tetap bersemangat untuk turut sama mecari.

Sampai puncak,Masih nelum jumpa orang yg dicari

Pencarian diteruskan kedalam hutan

DRZ keliling pokok duku.

Adakah disini tok Kemuning Bertapa?

Hanya ini yg ditinggalkan.

Masih tak jumpa. Terpaksa Berpatah balik sebah dah lewat

Bandut gelihati sb dah nampak orang yg dicari2

Adakah ini Tok Kemuning atau Pelandok dua serupa?
Gambar seterusnya
http://www.facebook.com/home.php#/album.php?aid=2049169&id=1446453969

xpdc 105 km

2010-01-16T23:37:00.004+08:00

DH Bkt Sahidan

2010-01-13T00:14:00.002+08:00

09/01/2010

XC diRimba Bauk

2010-01-08T20:51:00.004+08:00

08/01/2010

Yati.Ahli Baru Kth cyc

Baru beli ni. Cuba teka siapa punya?

Nikmatnya isap rokok dlm awan

Bandut marah kat itik sebab gelakkan dia.Beskal tinggal bawah

Yg berjaya naik jer boleh posing.

Awan tebal masa turun.

Ambang abad 21

2010-01-01T23:49:00.003+08:00

01/01/2010

Monsoon Ride

2009-12-28T17:23:00.011+08:00

Utusan M'sia 9 jan 2010

Abang Ghani. Cameraman Kth Cyc

more foto...http://www.facebook.com/home.php?ref=home#/photo_comments.php?aid=2046091&id=1446453969&s=40&hash=52bf7a6053fdd3b5a9f35f0600c70ade

2009-12-26T00:14:00.003+08:00

Expedisi Menawan Bukit Bauk

2009-12-25T23:33:00.007+08:00

Putera-putera dan puteri KertehCyc berada di puncak bukit bauk...Dengan berbekal slogan Malaysia Boleh...mereka berjaya mendaki dengan begitu semangat sekali...

Sampai kat last station pemancar....

Cik adik ni sempat pula posing di Bukit Bauk......

Trek Kg Chabang- Air Jernih-Bk Changkul

2009-12-19T21:33:00.003+08:00

Jarak 26km dari SMKK melalui kg Chabang keluar Jejentas Keretapi Jln Air Jernih. Masuk ke Bk Changkul dan berakhir di SMKK, Puncak tertinggi 140m.

Monson ride training

2009-12-12T20:39:00.003+08:00

Sesi latihan menguatkan otot2 peha sebelum ke monson ride.

Gambar Lagi?
http://www.facebook.com/home.php?ref=home#/profile.php?ref=name&id=1446453969

Chabang - Ranggon

2009-12-10T16:38:00.002+08:00

Kayuh 05.12.2009

2009-12-07T23:16:00.004+08:00

Jaga-jaga yam..kan dah jatuh. Nasib baik abang ade...

Steady Azim.....

Pasukan risikan banjir......

Kita rileks jap.....

Sampai hati abang buat yam begini......

Yam, abang datang ni....

pelik yazid ari ni. smart semacam jer. ada apa2 ke?

Land slide.....Macam mane abg yazid jadi sweeper ni.....

Kenangan terindah......

Jumpa lagi.....tata

XPDC Bk Kabel Kg Cabang

2009-12-07T12:39:00.008+08:00

6/12/09, Seramai 6 orang rider diketuai oleh Otai Acang mengadakan xpdc Kabel dari kg cabang menghala ke Rantau Petronas. Xpdc bermula pd pukul 9:30am pagi dengan jarak 20 km dan berakhir pd pukul 1:30 pm.
Misi hari ini. Puncak Tertinggi di Kg Cabang
Trek Separuh Perjalanan
Semak samun

Acang Otai MTB kerteh
Rantau Petronas dari puncak

Derailer ride.

2009-12-05T21:22:00.008+08:00

Banjir di Kemasik

2009-12-03T20:05:00.012+08:00

Tanah runtuh dilaluan kemasik - Bukit Teruna Kijal
walau bagaimana pun kerja-kerja baikpulih jalan
terpaksa dihentikan buat sementara untuk memberi
penghormatan dengan hamparan permaidani biru
kepada ketiga-tiga pengayuh tegar ini utk beliau
meneruskan perjalanan ke Muar Johor.

Tanah runtuh di laluan Chabang - Kemasik
dekat bukit cangkul sempat juga jadi pengawal
kenderaan yang lalu lalang

Capt. Malik, Yazid dan Zul

Sape tak sayang beskal oiii ....

Capt. balik nanti bagi selimut tebal kat beskal tu ...

Banjir Datang Lagi.

2009-12-03T13:19:00.011+08:00

Hujan sekejap lebat, sekejap henti. Banyak jalan disekitar kerteh ditenggelami air. Boring x apa2 xtvt, Saya, saiful dan Petok secara kebetulan jumpa dijalan Ranggun buat rancangan mengejut utk redah banjir ke Ranggun. Nasib baik saiful bwk camera. boleh lah rakam gambar utk dikongsi bersama.

Saiful beraksi

Depan Airport Kerteh. Tempat pertama air melintas. jarak lebihkurang 1.5km
Air semakin dalam, jauh lagi nak redah ni.

Buat2 berani jer ni sebab orang kg ramai tengok. Terlintas jgk dlm kepala mari Buaya, Anakonda, pirana & dll baham kaki.

Possing terakhir.Sepanjang laluan ke Kg Ranggun, ada 3 tempat air melintas. Kami redah sampai selekoh bewak ( sebelum sampai Jambatan )Kedalaman air diparas tengkok kami semasa kayuh. kami berpatah balik kerana arus terlampau deras. Nyaris2 dihanyutkan air tadi.

FOR SALE

2009-12-02T13:04:00.005+08:00

Roadbike untuk dijual.

Dalam keadaan baik

Model : MOTIV

Size : 50 in

Frame : Alloy

Group set : Shimano 105

Sebab nak jual : Nak beli Full Carbon

Harga : RM 1400.00 ( Boleh nego jika serius )

Lokasi : Kerteh, Terengganu

Jika berminat sila hubungi : 019-9836284 - Yazid

MTB Chalenge- Lama

2009-11-30T21:37:00.010+08:00

Pertama kali masuk Pertandingan.
Pada 4hb April 2009, Rosli, Malik,Nasuha,Azrul,Lukman & Anwar bersaing dengan Pelumba2MTB Malaysia menyertai Perlumbaan MTB di Bukit Takar Kemaman. Dibawah gambar2 yang sempat diambil.

Hidayat bantu Azrul tampal no penyertaan
Awal2 lagi dah kena tolak. Pelumba lain dah tinggalkan kami
Kat Kerteh bleh la berlagak.
Tak tergolek, tak sah
Rider pro selamba jer turun. Kitaorang kecut telor.
Stakat macam ni jer la yang mampu buat.
Berjaya gak Lukman turun. Pelumba harapan Kerteh cyc
Malik & Nasuha.Baru habis satu lap. Ada 19 lap lagi

Ni aje lah yg dapat dikongsi. Lepas ni kalau ada pertandingan, ramai2 kita pakat masuk. banyak buleh belajar teknik mengendalikan basikal dengan selamat dari pelumba2 pro.

Sebelum Redah Banjir

2009-11-26T12:14:00.022+08:00

Otai Kerteh Cyc. Tak dapat Kayuh, Tengok pun jadi la.
Bersemangat betul. Pukul 7:30 dah sampai
Raider2 Tegar
Dengar citer lia nak Kayuh, Hujan Lebatpun tak jadi masaalah. Selalunya takut air.
Tunjuk skill

Hujan Bukanlah Halangan. Yam & Hani sampai walaupun hujan lebat.
abang ban.... mari la tolong Yam. Berat ni..
Ramai la pulak....
Jangan jelousssss......
Nak select Kura-Kura atau Rabit ni?

warm-up dlm hujan
Tak Sabar2 main hujan
Streching dulu sebelum kayuh.

SeLaMaT HaRi RaYa AiDiL AdHa Kepada Semua .Maaf zahir batin jika ada silap bicara.

Mengejar Impian

2009-11-25T08:52:00.011+08:00

Demi mengejar impian drz sanggup nenempuh segala
rintangan sungai yang luas tetap kayuh mengharunginya
demi Lia menunggu di seberang sana .....

Penat kayuh menyemberang sungai drz jatuh
terduduk dan termenung kerana impian yang
di cari telah punah ....

Kesian drz sampai tertido siap tangan atas dahi lagi
kerana dah tahu siapa Lia yang sebenar .. siap ko Lia ...
jangan marah drz .. he.. he.. he..

Bandot giat melatih anak didiknya dalam menuju
impian menjadi swepper pada setiap hari sabtu ....
sape2 yang berangan nk jadi swepper boleh pilih hari
lain kerana hari sabtu bandot dh booking ....

Sessi tunjuk ajar penggunaan beskal dengan betul
" tinggal kat mane.. kerje dimane.. dah kahhhhwin
ke belum " tergagap sikit itu lah ayat yang selalu ditanya
takdok kene mengene langsung dgn beskal .... he..he.. he..
jgn marah din venzo

Ini dia beskal bandot dan botol air yang di sambut
lelong pada tahun 1962 skrg dh 2009 tapi mak oii
dia punya kayuh mengalahkan beskal zaman lening ....
power gilerrr ....

KAYUH DALAM BANJIR

2009-11-21T19:28:00.023+08:00

Ini lah dia abang2 yang bersemangat waja sanggup
mengharungi segala rintangan

Fatah tak sabar nak merempit dalam banjir tu

Rosli sebelum ni tak pernah buat macam ni tapi
hari ni menjadi pula ... he.. he..he

Ini yang buat fatah bersemangat ni ...

Mariam seronok main banjir ....

Hati2 bang depan tu ada sungai ...

Kenapa tak kayuh fatah ?

Saat gentir untuk mengharungi sungai

Terpaksa meredah sungai untuk sampai ke destinasi

Jangan bimbang abang sweeper ada kat belakang tu ...

Sweeper telah menjalankan tugas dengan baik

sekali ....

Ini sah basikal sweeper kena gantung ... mungkin

silap sweep agaknya ... he..he..he..

Basikal tua vs Muda

2009-11-17T12:58:00.001+08:00

Mana satu anda suka

Jatuh semasa XC

2009-11-15T21:12:00.002+08:00

Gambar2 jatuh basikal semasa xc pd 14 nov. Pd hari tersebut, 4 orang telah jatuh. Seorang rakan patah pergelangan tangan, seorang luka kecil dan dua orang lagi tidak mengalami apa2 kecederaan. Kpd semua,Hati2 semasa DownHill

Monson ride

2009-11-13T18:50:00.002+08:00

Kayuhan Bukit Cangkul

2009-11-04T18:41:00.017+08:00

Azim memberi post istimewa selepas meredah
bukit bersama rakan-rakan

Ini lah dia abang-abang yang gagah perkasa
ketika mendaki bukit

Laluan yang penuh mencabar ketika downhill

Sungguh nyaman sekali seperti di Cameron Highland

Saat paling mengerikan ketika downhill nasib baik
hanya calar-calar sahaja

Azim, Din, Stopa dan Yazid